חזה עוף, ברוקולי ותפוחי אדמה

חממו את המכשיר ל – 70° מעלות.
תבלו את העוף במלח ופלפל והוסיפו את עשבי התיבול לתוך השקית ובשלו למשך שעה.
חתכו את תפוחי האדמה לחצי והכניסו לסיר כשהם מכוסים במים.
הוסיפו את שיני השום ומלח ובשלו עד שהם מתרככים (בערך 15 דקות).
לאחר שתפוחי האדמה התבשלו, רוקנו את המים והיפטרו משיני השום ותתבלו בשבבי הצ׳ילי. קחו בחשבון שזאת ארוחת הצהריים שלכם ואתם יכולים בהחלט להחליף את תפוחי האדמה בכל פחמימה אחרת כמו אורז מלא, קינואה או בטטות.
חתכו את ראשי הברוקולי לחתיכות קטנות יותר והיפטרו מהגבעולים. שמרו את ראשי הברוקולי הקטנים בצד היות ואין צורך לבשל אותם כעת. כשתרצו לאכול פשוט חממו אותם עם שאר האוכל במיקרוגל.
כשהעוף מוכן העבירו אותו מהשקית לצלחת עם נייר סופג ויבשו אותו.
התיזו שמן זית על מחבת Non Stick וחממו אותה עד שהיא חמה.
הצמידו את עשבי התיבול לעוף (לא חובה) והניחו במחבת כשעשבי התיבול כלפי מטה עד אשר העוף נהיה חום זהוב בשני הצדדים.
חתכו לימון לפרוסות והוסיפו אותו לקופסה ביחד עם העוף, הברוקולי ותפוחי האדמה והכניסו למקרר.