חזה עוף, ברוקולי ותפוחי אדמה

רוצים לבשל מראש ארוחת צהריים טעימה לכל השבוע? המתכון הבא מבית היוצר של ג׳ף נלסון מ – Seattle’s Shogun Fitness הוא התשובה שלכם. המתכון משתמש בפורמולה המנצחת של ג׳ף לארוחות מנצחות: חלבון רזה + פחמימות מורכבות + ירקות סיביים וטיפה שומן. כשארוחות בריאות הן טעימות וקלות להכנה לשמור על כושר ומשקל הופך להיות הרבה יותר פשוט 🙂

מרכיבים

510 גרם של חזה עוף
מלח
שמן זית
עשבי תיבול
900 גרם של תפוחי אדמה
4-5 שיני שום
שבבי צ׳ילי (לא חובה)
3 ראשי ברוקולי
תרסיס שמן זית
1 לימון שלם

אופן ההכנה

חממו את המכשיר ל – 70° מעלות.
תבלו את העוף במלח ופלפל והוסיפו את עשבי התיבול לתוך השקית ובשלו למשך שעה.
חתכו את תפוחי האדמה לחצי והכניסו לסיר כשהם מכוסים במים.
הוסיפו את שיני השום ומלח ובשלו עד שהם מתרככים (בערך 15 דקות).
לאחר שתפוחי האדמה התבשלו, רוקנו את המים והיפטרו משיני השום ותתבלו בשבבי הצ׳ילי. קחו בחשבון שזאת ארוחת הצהריים שלכם ואתם יכולים בהחלט להחליף את תפוחי האדמה בכל פחמימה אחרת כמו אורז מלא, קינואה או בטטות.
חתכו את ראשי הברוקולי לחתיכות קטנות יותר והיפטרו מהגבעולים. שמרו את ראשי הברוקולי הקטנים בצד היות ואין צורך לבשל אותם כעת. כשתרצו לאכול פשוט חממו אותם עם שאר האוכל במיקרוגל.
כשהעוף מוכן העבירו אותו מהשקית לצלחת עם נייר סופג ויבשו אותו.
התיזו שמן זית על מחבת Non Stick וחממו אותה עד שהיא חמה.
הצמידו את עשבי התיבול לעוף (לא חובה) והניחו במחבת כשעשבי התיבול כלפי מטה עד אשר העוף נהיה חום זהוב בשני הצדדים.
חתכו לימון לפרוסות והוסיפו אותו לקופסה ביחד עם העוף, הברוקולי ותפוחי האדמה והכניסו למקרר.

פייסבוק
וואטסאפ
אימייל
הדפס
משלוחים מהירים

לנקודת חלוקה או עם שליח עד הבית

שירות לפני הכל
אחריות יצרן מקורית
100% מאובטח

רכישה מאובטחת בכרטיס אשראי

משלוח לנקודת חלוקה (חינם בהזמנה מעל ₪300)

משלוח לנקודת חלוקה מתבצע עם חברת המשלוחים HFD אשר מספקות את ההזמנות לנקודות החלוקה של חברת EPOST הפזורות בכל הארץ.

ההזמנה תישלח לנקודת החלוקה הקרובה ביותר לכתובת שתזינו במהלך התשלום על ההזמנה.

וודאו שהמספר הנייד שאתם מזינים בעמוד התשלום נכון כי את העדכון על הגעת החבילה לנקודת החלוקה תקבלו בהודעת סמס.

שימו לב! במידה ואתם גרים ביישוב מרוחק ייתכן ולא תהיה נקודת חלוקה ביישוב עצמו. מומלץ לבדוק ולוודא מראש ובמידה ואין נקודת חלוקה תוכלו לרשום בהערות לאיזו נקודת חלוקה ביישוב סמוך תרצו שנשלח את ההזמנה או שתבחרו במשלוח עם שליח עד הבית.

איסוף עצמי

איסוף עצמי מתאפשר ממחסני חברת איהאוס, בכתובת תל גיבורים 5 (בית טפר), קומה 3, חדר 321, תל אביב.

ניתן להגיע לאסוף בימים ראשון עד חמישי בין השעות 9:00 עד 17:00.

ניתן להגיע עם הרכב עד לקומה 3, החניה היא חינם לשעה הראשונה ואין בעיה של חניה לצורך איסוף הזמנה.

רק לאחר שקיבלתם אישור (שיישלח במייל ובהודעת וואטסאפ) אתם יכולים להגיע בימים ובשעות שרשמנו למעלה, לציין את שמכם ואת מספר ההזמנה שלכם. 

אין צורך להודיע או לתאם הגעה לאחר שקיבלתם אישור שההזמנה מוכנה.

משלוח מהיר

רק הזמנות שבוצעו עד השעה 10:00 יסופקו לבית הלקוח באותו יום (למעט ערים שמודגשות)

הזמנות שבוצעו לאחר השעה 10:00 בימים ראשון עד רביעי יסופקו יום למחרת.

הזמנות שבוצעו לאחר השעה 10:00 ביום חמישי יסופקו ביום ראשון.

האספקה לרוב תהיה בשעות אחר הצהריים ועד שעות הערב המאוחרות!

רשימת הערים שניתן לשלוח אליהן

אבן יהודה
אביחיל
אודים
אור יהודה
אור עקיבא
אזור
אחיסמך
אירוס
אלישמע
אמונים
ארסוף
אשדוד
אשקלון
באר גנים
באר יעקב
בארות יצחק
בית אלעזרי
בית דגן
בית עריף
בית חנן
בית חנניה
בית נחמיה
בית יהושע
בית יצחק
בית יצחק שער חפר
בית עובד
בית עזרא
בני דרור
בני עטרות
בנימינה (ללא גבעת עדה)
בן זכאי
בני ברק
בני עייש
בצרה
בת ים
גאולים
גאליה
גבעת ברנר
גבעת השלושה

גבעת חן
גבעת שמואל
גבעתיים
גדרה
גיבתון
גינתון
גליל ים
גלילות
גן יבנה
גן חיים
גני עם
גני יוחנן
גני תקווה
גנות בדר
גנות
געש
ג’סר א זרקא
גן שמואל
גת רימון
הוד השרון
הרצליה
זיתן
זכרון יעקב
חבצלת השרון
חדרה
חולון
חיפה (מהיום למחר)
חמד
חצור
חרות
יבנה
יגור (מהיום למחר)
יהוד
ינוב
ירקונה
ישרש
יקום
כפר ביל”ו
כפר הנגיד
כפר חב”ד

כפר יונה
כפר טרומן
כפר מל״ל
כפר מעש
כפר נטר
כפר שמריהו
כפר סבא
כפר סירקין
לוד
מגשימים
מודיעין
מודיעין עילית
מכבים רעות
מזור
מזכרת בתיה
מעגן מיכאל
מקווה ישראל
משמר השבעה
נווה ירק
נווה ימין
נופך
נחלים
נטעים
ניצן
ניצן ב
ניצנים
ניר צבי
נס ציונה
נורדיה
נשר (מהיום למחר)
נתניה
סביון
עדנים
עינת
עין ורד
עין שריד
עיינות
פרדס חנה – כרכור
פרדסיה
פתח תקווה

צופית
צורן
צור משה
קדימה
קדרון
קיסריה
קרית אתא (מהיום למחר)
קרית אונו
קרית ביאליק (מהיום למחר)
קרית ים (מהיום למחר)

קרית מוצקין (מהיום למחר)
קרית עקרון
ראש העין
ראשון לציון
רחובות
רינתיה
רמלה
רמת גן
רמת אפעל
רמות השבים
רמת השרון
רעננה
רשפון
שדות ים
שדה ורבורג
שדה עוזיהו
שוהם
שפיים
שתולים
תל אביב
תל יצחק
תל מונד